Ternyata Kopi Ada Bahayanya Juga

LANTARAN kafein yang terdapat dalam kopi bersifat meracuni tubuh, tak sedikit orang yang ragu untuk menikmati kopi. Tapi, bila dikonsumsi dengan takaran yang pas, kafein dalam kopi efektif meningkatkan kewaspadaan, bahkan mencegah penyakit kronis.

So, tinggal bagaimana kebijakan Anda untuk menikmati secangkir kopi, biar mendapat khasiatnya!

Takaran 'aman'

Menurut para ahli, mengonsumsi kopi organik atau kopi arabika dari jawa, merupakan cara untuk mendapat manfaat nyata dari kopi.

Karena setiap 8 ons kopi Arabika mengandung kadar protein yang lebih tinggi dibanding kopi biasa, serta mempunyai kadar kafein yang lebih rendah. Kopi organik juga mengandung zat antioksidan 40 persen lebih tinggi dibanding kopi jenis lain.

Lantas dalam sehari berapa cangkir kopi yang boleh kita minum? Perlu diketahui, satu cangkir kopi rata-rata mengandung 100-150 miligram kafein, sementara satu demitasse (cangkir mini untuk espresso) singel, rata-rata mengandung 80-120 miligram kafein.

Bila satu demitasse diasumsikan 100 miligram kafein, berarti kita boleh minum tiga cangkir espresso sehari dengan kondusif tanpa terpengaruh imbas negatif dari kafein; dengan perkiraan anda tidak terlalu banyak minum minuman berkarbonasi, makan cokelat, atau minum obat sakit kepala pada hari yang sama.

Cara benar menikmati kopi

Bila kopi tersebut bermanfaat bagi tubuh, maka boleh kita lakukan. Sebaliknya bila menciptakan sakit, artinya Anda salah menikmatinya. Misalnya, minum kopi dalam jumlah banyak, biar tetap terjaga ketika malam hari untuk menuntaskan pekerjaan yang menumpuk.

Sebaiknya minumlah kopi lebih sering dalam takaran kecil. Jika ingin mencegah kantuk, minumlah seperempat cangkir setiap jam. Cara ini lebih efektif daripada pribadi meminum kopi secangkir besar. Setelah meminum kopi, tidurlah 10-20 menit, lantaran kopi juga membutuhkan waktu untuk menghasilkan khasiatnya.

Disamping itu, tidur merupakan salah satu cara biar tubuh tetap bugar. Makanlah terlebih dulu sebelum minum kopi-dalam keadaan perut kosong, kopi justru akan menciptakan perut menjadi kembung.

Kelebihan kopi

• Penghilang rasa lelah

Kafein dalam tubuh berperan untuk meningkatkan kerja psikomotorik. Kafein memberi imbas rasa segar dan energi meningkat. Kopi mengandung sebuah molekul yang mempunyai kemampuan mengikat reseptor adenosine, nukleotida di dalam otak yang merespons rasa lelah.

Itulah sebabnya mengapa kafein bisa menghilangkan rasa lelah. Kafein juga meningkatkan acara otak dan terlepasnya hormon epinefrin. Hormon epinefrin bisa menaikkan kerja jantung, menambah tensi darah, melancarkan peredaran darah, dan mengeluarkan glukosa dari hati.

• Meningkatkan daya ingat

Penelitian ilmiah di John Hopkins School of Medicine di Baltimore dan Harvard mendukung pengalaman subjektif seseorang perihal imbas kafein dan menunjukkan bahwa kafein juga sanggup meningkatkan memori dan pikiran sehat logis.

Studi atas 4197 wanita dan 2820 pria di Perancis menunjukkan bahwa meminum setidaknya tiga cangkir kopi sehari sanggup menghambat penurunan fungsi kognitif otak akhir penuaan hingga 33 persen pada perempuan.

Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada laki-laki. Hal ini mungkin lantaran wanita lebih peka terhadap kafein.

• Mengatasi reaksi alergi

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein mempunyai kegunaan dalam mengatasi reaksi alergi lantaran kemampuannya untuk mengurangi konsentrasi histamin, zat yang mengakibatkan tubuh merespon zat pemicu alergi.

• Terhindar dari Alzheimer dan Parkinson

Peminum kopi berpeluang kecil terhadap penyakit Alzheimer dan Parkinson. Karena kandungan antioksidan dalam kopi akan mencegah kerusakan sel yang berafiliasi dengan Parkinson. Sedangkan kafein akan menghambat peradangan di dalam otak yang kerap dikaitkan dengan Alzheimer.

• Mencegah diabetes

Orang yang mengonsumsi tiga hingga empat cangkir kopi reguler atau kopi decaf (dengan kadar kafein yang dikurangi) akan menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30 persen.

Asam klorogenik sanggup membantu mencegah resistensi insulin, yang merupakan menandakan adanya penyakit diabetes. Asam klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur peresapan gula ke dalam sel-sel). Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga diduga membantu memperlambat peresapan glukosa.

Kekurangan kopi

• 'Mabuk' kafein

Jika terlalu banyak kandungan kopi yang masuk dalam tubuh dan melebihi ambang normal, bisa mengakibatkan intoksikasi kafeina, semacam 'mabuk' kafein. Gejala yang terlihat yaitu timbulnya rasa resah, risau, suasana hati tidak menentu, gampang marah, cemas, merasa depresi, sulit konsentrasi, sulit tidur, dan sering buang air kecil.

Pada kasus yang lebih serius, kandungan kopi yang masuk dalam tubuh secara berlebihan sanggup mengakibatkan intoksikasi kafeina dan bisa menciptakan kejang otot, pikiran kusut, kepanikan, denyut jantung terganggu, dan gejolak psikomotor.

Efek ketergantungan kafein ini masih sanggup dihindari bila konsumsi dikurangi secara bertahap. Pastikan Anda berada di area kondusif mengonsumsi kopi.

• Berisiko osteoporosis

Jika kafein yang dikonsumsi lebih dari 744 miligram per hari atau setara dengan 7-8 cangkir sehari, berefek meningkatkan kehilangan kalsium dan magnesium dalam urin, sehingga berisiko mengakibatkan terjadinya osteoporosis.

Tetapi studi terbaru menunjukkan hal ini sanggup dihindari terutama bila Anda mengimbanginya dengan asupan kalsium yang cukup.

• Denyut jantung dan tekanan darah meningkat


Bagi yang sensitif terhadap kafein, umumnya denyut jantung dan tekanan darah meningkat sehabis mengkonsumsi kopi.

Manfaat kopi untuk kulit
  1. Mampu mengangkat sel kulit mati sehingga bisa memperbaiki kulit yang rusak.
  2. Dapat menetralkan kulit yang teriritasi sekaligus memberi nutrisi pada kulit.
  3. Bisa menghilangkan busuk badan.
  4. Mampu merevitalisasi sel kulit gres dan menjaga kelembapan kulit.
  5. Mampu menghilangkan bekas jerawat, flek, dan noda hitam membandel.
  6. Bisa menghilangkan selulit bila dilakukan secara teratur.
  7. Dapat memperbaiki sirkulasi darah dan memecah lemak di tubuh yang sanggup mengakibatkan selulit.
  8. Berfungsi sebagai astringent lantaran kandungan pH-nya sama dengan kulit kita (4,5) sehingga bisa mengurangi dan menghilangkan infeksi ataupun noda di kulit.
  9. Memberi perlindungan terhadap sinar UVA atau UVB.

Pengusir busuk tak sedap
  1. Untuk cucian piring yang berlemak dan menebar busuk amis, sebelum dicuci, sanggup menyirampakan ampas kopi bekas minum pada cucian tersebut.
  2. Untuk menghilangkan busuk tangan yang anyir lantaran ikan atau busuk bawang putih, gosokan kopi pada tangan yang busuk tersebut di atas.
  3. Untuk menghilangkan busuk sepatu yang tidak sedap, taburkan sedikit bubuk kopi ke dalam sepatu. Diamkan selama 30 menit kemudian bersihkan. (Sumber: Mom&Kiddie dan diterbitkan kembali oleh Djuli's)
Over minum kopi, tar kayak Alm. bah Surip...
-

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ternyata Kopi Ada Bahayanya Juga"

Posting Komentar